วิธีการเตรียมตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นไข้หวัด

สำหรับอาการไข้หวัดนั้น ใครใครก็มักจะเป็นกันบ่อยบ่อยเพราะไม่ว่าจะสภาพอากาศที่ไม่ค่อยดี มีฝุ่นละอองเยอะ จาการที่ควันรถและยังมีสภาพอากาศที่แปรปรวนอยู่แทบจะตลอดเวลา ดังนั้น จึงอาจทำให้มีอาการปวดหัวเป็นไข้เกิดขึ้นได้ เราจึงควรมีวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการไข้หวัด มาดูกันว่าเราสามารถดูแลตัวเองอย่างไรได้บ้าง

  1. ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะไปเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราเอาไว้ต่อสู้กับเจ้าโรคร้ายทั้งหลายได้ ไม่ใช่เฉพาะแค่โรคไข้หวัดเท่านั้น  การที่เราออกำลังกายแล้วทำให้เหงื่อออกจะเป็นการขับสารพิษบางส่วนออกมาจากเหงื่อของเราด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่วิเศษที่สุดที่ใครใครก็สามารถทำได้
  2. ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน ก็จะช่วยให้เราไม่เจ็บป่วยได้ง่าย เชื่อไหมว่าที่โต๊ะทำงานของเรานี่ล่ะที่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคเลย เพราะว่ามีทั้งขี้ฝุ่น ทั้งเศษอาหารที่เรานำมากิน หรือบางทีมีเชื้อโรคที่อาจจะติดมือเรามาเวลาที่เราไปที่ไหนแล้วเผลอไปจับโดนเชื้อโรคเข้า ดังนั้น เราจึงควรทำความสะอาดโต๊ะทำงานอาทิตย์ละครั้งก็ยังดี
  3. พยายามอยู่ให้ห่างใกล้กับคนทีป่วย เพราะการติดเชื้อโรคมักจะติดจากการสัมผัส ไอ จาม หรือแม้แต่หายใจอากาศร่วมกัน ดังนั้นเราจึงควรอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีผุ้ป่วยจึงจะปลอดภัยที่สุดแต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะหากอะไรมาช่วยให้ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น เช่น การใส่หน้ากากอนามัย การล้างมือก่อนทานอาหารเป็นต้น
  4. ควรหาวิตามินซีมากิน เพราะวิตามินซีจะช่วยป้องกันให้เป็นไข้หวัดได้ยากขึ้น 
  5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ไม่ได้เท่าที่ควร จึงทำให้ไม่สบายบ่อยได้ และการกินแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำออกมามากและยังมีข้อเสียอีกมากมาย ดังนั้นการไม่ดื่มแอลกอฮอล์คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย
  6. มือถือของเราเองก็ควรที่จะทำความสะอาดด้วยเช่นกัน เพราะเป็นแหล่งเพาะพันธ์ของเชื้อโรคเช่นเดียวกัน เนื่องจากมือของเรามักจะไปจับโน่นจับนี่โดยที่เราอาจจะลืมสังเกตไปว่ามันสกปรกแล้วเราก็นำมาจับที่มือถือแล้วก็ไปจับอย่างอื่นต่อ ดังนั้นมือถือนี่ละเป็นตัวการที่ทำให้เราป่วยได้ง่าย
  7. ควรทำจิตใจให้สดใสเบิกบานอยู่เสมอ หากเราสุขภาพจิตดี ไม่เครียดง่ายก็จะทำให้เราร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรคได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว