นั่งนานๆ ทำร้ายสุขภาพ

การนั่งอยู่กับที่นานๆ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง และระวังเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคร้ายก่อนวัยอันควรมากกว่าเดิมถึง 33%

นั่งนาน ไม่ยอมลุกขึ้นขยับร่างกาย เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง
– โรคมะเร็ง
– โรคอ้วน
– ปวดเมื่อยเรื้อรัง (หากนั่งผิดท่า)
– เบาหวาน
– คอเลสเตอรอลสูง
– กล้ามเนื้ออ่อนแรง
– ข้อต่อกระดูกมีปัญหา
– โรคหัวใจ
– โรคไต
– โรคเครียด ซึมเศร้า
– ฯลฯ

สิ่งที่ควรทำหากงานของคุณต้องนั่งนาน
– ทุกๆ 1 ชั่วโมง ให้ควรลุกขึ้น เดินไปเดินมา 1-2 นาที เพราะการนั่งนานๆ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก การทำอย่างนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบการย่อยอาหารของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
– หาอีเว้นยิบย่อยทำ เช่น ลุกขึ้นเดินเข้าห้องน้ำ ลุกขึ้นไปหยิบน้ำดื่มมาทานบ้าง ลุกขึ้นยืนโทรศัพท์ เดินคุย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ขณะยืนหรือเดินบ้างทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
– การเดินทางกลับบ้านหากระยะทางใกล้ก็ลองเดินแทนใช้บริการสาธารณะ หรือขึ้นรถเมล์ ห็ลองยืนแทนนั่ง
– หากต้องนั่งนานๆ อย่างเลี่ยงไมได้ เช่น งานเร่งมาก หรืออยู่ในห้องประชุม ลองขยับแข้งขยับขา เปลี่ยนท่านั่ง หมุนข้อมือข้อเท้า และลุกขึ้นเดินหรือยืนเมื่อมีโอกาส
– ออกกำลังกายเสมอ
– ออกกำลังกายไป ดูทีวีไป
– อย่านั่งในห้องน้ำนานเกินไป
– ลดการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดัน และมะเร็ง หรือลดพฤตกรรมทำร้ายตัวเอง